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健步走对中老年人健身效果的评价研究 预览
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作者 秦芳 魏秀杰 孟兵林 《科技资讯》 2019年第7期217-218,220共3页
该文通过对河北省健步走协会300名会员的身体素质、身体形态、身体机能3个一级指标和坐位体前屈、握力、腰围、体脂百分比、BMI体重指数、安静心率、最大摄氧量(台阶实验)、肺活量8个二级指标进行测试,对健步走人群和普通人群相关数据... 该文通过对河北省健步走协会300名会员的身体素质、身体形态、身体机能3个一级指标和坐位体前屈、握力、腰围、体脂百分比、BMI体重指数、安静心率、最大摄氧量(台阶实验)、肺活量8个二级指标进行测试,对健步走人群和普通人群相关数据进行了对比和分析,阐述了中老年男性和女性参加健步走运动带来的差异,通过身体机能、身体形态及身体素质的数据对比分析得出健步走对中老年健身效果是否有益。 展开更多
关键词 健步 中老年 健身效果 评价研究
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12周社区运动干预对绝经后骨质疏松症女性骨密度的影响研究 预览 被引量:1
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作者 聂明剑 张智海 +1 位作者 冯强 王梅 《中国骨质疏松杂志》 CAS CSCD 北大核心 2019年第4期446-451,共6页
目的探讨四种运动方式对绝经后骨质疏松症女性骨密度(bone mineral density, BMD)的干预效果,并比较不同运动方式对股骨颈和腰椎L2~4骨密度干预效果的差异。方法采用负重、自重、跳跃和健步走四种训练方式对社区51名绝经后骨质疏松症女... 目的探讨四种运动方式对绝经后骨质疏松症女性骨密度(bone mineral density, BMD)的干预效果,并比较不同运动方式对股骨颈和腰椎L2~4骨密度干预效果的差异。方法采用负重、自重、跳跃和健步走四种训练方式对社区51名绝经后骨质疏松症女性进行为期12周的训练;采用GE双能X线骨密度仪测量股骨颈和腰椎L2~4骨密度;组内比较用配对样本t检验(正态分布)和Mann-Whitney检验(非正态分布),组间比较采用单因素ANOVA检验或秩和检验干预前后BMD的差值,P<0.05为差异有统计学意义。结果与干预前相比,整体上运动组股骨颈和腰椎L2~4 BMD在干预后的变化均表现出增长趋势,而对照组的BMD则呈减少趋势;运动组股骨颈BMD相对基线的增长率表现为负重组>健步组>自重组>跳跃组(1.91%>1.34%>0.72%>0.24%),腰椎L2~4BMD增长率则表现为健步组>跳跃组>负重组>自重组(29.07%>11.17%>4.22%>0.01%)。结论运动可有效缓解绝经后骨质疏松症女性骨量丢失,不同方式的运动对不同部位骨骼的作用效果也不一样,负重训练对股骨颈BMD的改善效果最好,而健步走则对腰椎BMD的作用效果最优。具有冲击性的健步走和跳跃训练对腰椎BMD的改善要好于非冲击性的负重和自重训练,负重训练对股骨颈和腰椎BMD作用均要好于自重训练。 展开更多
关键词 自重训练 负重训练 跳跃训练 健步 骨密度 绝经后骨质疏松症
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健步走对中老年女性心血管功能影响的实验研究 预览
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作者 侯娜 孙晓娟 薛海涛 《当代体育科技》 2019年第2期206-207,共2页
本文通过观察16周健步走运动干预对中老年女性心血管功能及骨密度等指标的影响,进而更好为中老年女性参加体育活动提供指导。本实验以自愿参加健步走测试的咸阳市区中老年女性45名为受试对象,年龄在50~70岁之间。根据研究目的随机将受... 本文通过观察16周健步走运动干预对中老年女性心血管功能及骨密度等指标的影响,进而更好为中老年女性参加体育活动提供指导。本实验以自愿参加健步走测试的咸阳市区中老年女性45名为受试对象,年龄在50~70岁之间。根据研究目的随机将受试者分为对照组和健步走组。健步走组进行为期16周的健步走锻炼,锻炼方式为每周锻炼3次,每次锻炼时间为约1h左右,干预时间为16周。分别于锻炼前后对健步走组和对照组的心血管指标测试,以了解健步走对中老年女性心血管功能影响的健身效果。经过16周健步走运动锻炼方案的干预,实验组心脏和血管指标比健步走干预前均有改善,而对照组的各项指标在实验前后变化不明显。16周的健步走运动干预对中老年女性心脏功能得到加强;16周的健步走运动干预对中功能老年女性的血管弹性及动脉狭窄程度均有一定改善作用,是值得在中老年女性中推广的一种有效的运动方式。 展开更多
关键词 健步 中老年女性 心血管功能
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足底筋膜炎与科学健步走
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作者 施忠民 《国际外科学杂志》 2019年第7期437-438,F0004共3页
新中国成立70年来,全民生活水准不断提高,大家不再仅限于吃饱穿暖,早在1982年我国就已推动群众体育运动的开展,2016年由中共中央、国务院通过了“健康中国2030”规划纲要,更是推动了全民健身的开展,随即“健康、养身“等话题关注度日益... 新中国成立70年来,全民生活水准不断提高,大家不再仅限于吃饱穿暖,早在1982年我国就已推动群众体育运动的开展,2016年由中共中央、国务院通过了“健康中国2030”规划纲要,更是推动了全民健身的开展,随即“健康、养身“等话题关注度日益增加。有专家表示快步走或慢步走等徒步类运动对心肺功能、消化功能都有益处,所以大家都致力于“走路”这项运动,甚至大家热衷于在微信圈里比赛今天谁走的最多。全民运动的今天,大家开始明白科学健身的重要性,那今天我们就来讨论一下:走路安全吗? 展开更多
关键词 科学健身 足底筋膜炎 健步 体育运动 全民健身 心肺功能 消化功能 新中国
健步走对养老院老人体适能和生命质量的影响 预览
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作者 季加伟 王鹏 +3 位作者 袁诚 曹建川 戴鹏程 李淑艳 《当代体育科技》 2019年第26期165-167,169共4页
本文主要探讨健步走运动对养老院老人体适能和生命质量的影响。对扬州高新区养老院、华城康复医院的老人进行为期6个月的健步走运动干预,通过测试受试者的身体成分、心肺功能、身体素质等指标参数来评价体适能状况,采用SF—36量表评价... 本文主要探讨健步走运动对养老院老人体适能和生命质量的影响。对扬州高新区养老院、华城康复医院的老人进行为期6个月的健步走运动干预,通过测试受试者的身体成分、心肺功能、身体素质等指标参数来评价体适能状况,采用SF—36量表评价养老院老人的生命质量。研究发现,6个月健步走运动后,养老院老人体脂率下降,骨密度值提高;肺活量、6min快步走的距离、握力、闭眼单足站立指标提高,血压、心率、坐站实验、选择反应时指标下降;生命质量等参数提高。基于此,坚持6个月中等强度的健步走运动能够一定程度上改善养老院老人的健康体适能状况和提高他们的生活质量。 展开更多
关键词 健步 养老院老人 体适能 生命质量
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珍“膝”.身体的“易耗损零件” 预览
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作者 李石良(文/图) 壹图(图) 《中老年保健》 2019年第4期14-18,共5页
近年来,社会上掀起了一阵'健身风',从青少年到中老年人,从健身房到社区公园,各式各样的健身方式层出不穷。大众对自身健康的关注度越来越高,尤其是中老年人,对运动健身格外上心。但在'健身之路'上也常常出现很多困惑,... 近年来,社会上掀起了一阵'健身风',从青少年到中老年人,从健身房到社区公园,各式各样的健身方式层出不穷。大众对自身健康的关注度越来越高,尤其是中老年人,对运动健身格外上心。但在'健身之路'上也常常出现很多困惑,不知以下场景您是否十分熟悉?场景一:孙大爷,70岁,某单位退休干部,自述退休后致力于'健身大业',口头禅为'生命在于运动'。 展开更多
关键词 关节软骨 健步 生命在于运动 老年人 髌骨软骨 健身方式
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从“计步造假”说开去 预览
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作者 李苇 《重庆统计》 2019年第3期23-24,共2页
近日,在与父亲的一次通话闲聊中得知,其单位为了提高职工的身体素质,以“迈进新时代,开启新征程”等为主题,采用实地健步走和在线虚拟线路竞赛相结合的方式开展活动。为此,父亲每天都进行健步走,然而令其费解的是,每天2万多步,仍离榜首... 近日,在与父亲的一次通话闲聊中得知,其单位为了提高职工的身体素质,以“迈进新时代,开启新征程”等为主题,采用实地健步走和在线虚拟线路竞赛相结合的方式开展活动。为此,父亲每天都进行健步走,然而令其费解的是,每天2万多步,仍离榜首差之甚远。 展开更多
关键词 身体素质 健步 父亲
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运动别犯这些“流行错误”
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作者 黄烨 《金秋》 2019年第2期26-27,共2页
运动是保持身体健康的好方式,但如果不注意运动姿势、频率等,对于人体健康反而危害更大。下面我们总结了几种运动中容易犯的'流行错误',请大家注意。平板支撑塌腰撅屁股,错.平板支撑属于大强度的静力性锻炼,分分钟便可活动到全... 运动是保持身体健康的好方式,但如果不注意运动姿势、频率等,对于人体健康反而危害更大。下面我们总结了几种运动中容易犯的'流行错误',请大家注意。平板支撑塌腰撅屁股,错.平板支撑属于大强度的静力性锻炼,分分钟便可活动到全身肌肉。但就是这个看似简单的动作,想要做好其实并不容易。 展开更多
关键词 健步 运动损伤 太极拳 强身健体 广场舞
行走的快乐
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作者 段和平 《岁月.原创》 2019年第5期67-68,共2页
是从几年前吧,我就开始不可救药地爱上了随心所欲地行走。说是随心所欲,其实也不尽然:对于自己的行走意图与方式,我还是有一定规划与想法的。首先,行走对我来说是一件最为简单与快乐的事情,既是为了锻炼,也是为了健康。因为自己的母亲... 是从几年前吧,我就开始不可救药地爱上了随心所欲地行走。说是随心所欲,其实也不尽然:对于自己的行走意图与方式,我还是有一定规划与想法的。首先,行走对我来说是一件最为简单与快乐的事情,既是为了锻炼,也是为了健康。因为自己的母亲一生多病,饱受病痛的可怕折磨,我太知道有一个相对健康的身体,对于一个人来说是多么重要。我喜欢的行走方式就是近年来大家所崇尚的'健步走'。 展开更多
关键词 健步
健步走对女大学生体育锻炼态度和体质影响的实验研究
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作者 杨建盛 《运动精品》 2019年第8期16-17,共2页
采用文献资料法、实验法、问卷调查法,对健步走对女大学生体育锻炼态度和体质健康影响进行实验研究。研究表明:持续一定时间的健步走能够促进女大学生体育锻炼态度的养成,对提升女大学生体质健康水平有促进作用。大学应采取有效引导和... 采用文献资料法、实验法、问卷调查法,对健步走对女大学生体育锻炼态度和体质健康影响进行实验研究。研究表明:持续一定时间的健步走能够促进女大学生体育锻炼态度的养成,对提升女大学生体质健康水平有促进作用。大学应采取有效引导和激励大学生健步走运动的措施,积极引导大学生自觉主动地坚持健步走运动,切实提升大学生体质健康水平。 展开更多
关键词 健步 计步器APP 女大学生 体育锻炼态度 体质
走好每一步,健康大步走
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作者 赵之心 《新体育.社会体育指导员》 2019年第3期50-51,共2页
憋气式行走锻炼,目的:提高心肺在缺氧条件下的工作的能力。具体做法:在健步走中选择一段时间进行练习。有规律的屏住呼吸,并坚持一定的时间。关键动作:屏住口鼻,停止呼吸。屏气的时间一定要适度,不能过分的追求屏气维持时间的长度,以免... 憋气式行走锻炼,目的:提高心肺在缺氧条件下的工作的能力。具体做法:在健步走中选择一段时间进行练习。有规律的屏住呼吸,并坚持一定的时间。关键动作:屏住口鼻,停止呼吸。屏气的时间一定要适度,不能过分的追求屏气维持时间的长度,以免影响身体的正常功能。运动强度:根据个人身体的具体情况安排,行走中屏气的时间和次数。爱心提示:注意选择空气新鲜、通畅的地方进行;肺部疾病急性期的患者,特别是有哮喘病的患者不宜;老年人呼吸功能教弱,全身的协调性差,建议不要进行这种方式的锻炼。 展开更多
关键词 健康 呼吸功能 运动强度 时间 健步 哮喘病 老年人 锻炼
零供合作,小活动撬动大市场 预览
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作者 王智锦 《中国药店》 2019年第8期68-69,共2页
药店与厂家共同举办的面向消费者的活动越来越多,形式多样、内容丰富,对于增加顾客黏性,加强工商合作都大有裨益。连锁药店与厂家共同举办的面向消费者的活动越来越多,其内容越来越丰富,形式也越来越新颖,有健康讲座、义诊、体检等患教... 药店与厂家共同举办的面向消费者的活动越来越多,形式多样、内容丰富,对于增加顾客黏性,加强工商合作都大有裨益。连锁药店与厂家共同举办的面向消费者的活动越来越多,其内容越来越丰富,形式也越来越新颖,有健康讲座、义诊、体检等患教活动,有爱心募捐、健步走等公益活动,有亲子大赛、广场舞等竞赛活动等等。 展开更多
关键词 合作 市场 连锁药店 健康讲座 公益活动 竞赛活动 消费者 健步
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健步走学问多 预览
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作者 钱军 《保健医苑》 2019年第1期56-57,共2页
世界卫生组织认为,走路是“世界上最好的运动”。每走一步,至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量;可推动人体50%的血流动起来,起到活血化瘀的作用;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”。研究发现,如果一周健步走7个小时,分日进... 世界卫生组织认为,走路是“世界上最好的运动”。每走一步,至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量;可推动人体50%的血流动起来,起到活血化瘀的作用;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”。研究发现,如果一周健步走7个小时,分日进行,可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。而对于60岁以上老年人来说,一周有3天、每次45分钟以上的健步走运动,有助于维持较好的认知功能,避免痴呆。健步走虽然好,但要注意别“走”进误区。 展开更多
关键词 健步 世界卫生组织 活血化瘀 认知功能 冠心病 心脏病 老年人 运动
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与失眠过招 预览
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作者 苏春平 《科学养生》 2019年第3期29-30,共2页
今年48岁的陈女士经常失眠,每到夜晚是她最难熬的时间,不管几点躺到床上,翻来覆去就是睡不着。她的失眠有一年多的历史了,刚开始无缘无故地失眠,没在意,以为过几天就好了。可是,时至今日,'失眠'不仅没好,反而成了习惯,每天晚上... 今年48岁的陈女士经常失眠,每到夜晚是她最难熬的时间,不管几点躺到床上,翻来覆去就是睡不着。她的失眠有一年多的历史了,刚开始无缘无故地失眠,没在意,以为过几天就好了。可是,时至今日,'失眠'不仅没好,反而成了习惯,每天晚上躺下去三四个小时都睡不着. 展开更多
关键词 睡眠恐惧 睡眠问题 睡眠时间 继发性失眠 苯二氮卓 健步 失眠患者 改善睡眠 全身肌肉 负性情绪 失眠症状
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健步走这样才有效
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作者 周军 《健康世界》 2019年第11期69-71,共3页
随着人们健康意识的提高,对运动也越来越关注。朋友圈里“晒步数”成为时尚。为了不让自己的排名落后,有的人竟然深夜在家门□的花园“暴走”。运动是为了健康。如果单是为了“晒步数”而过量运动,进而使健康受损,则是本末倒置了。走路... 随着人们健康意识的提高,对运动也越来越关注。朋友圈里“晒步数”成为时尚。为了不让自己的排名落后,有的人竟然深夜在家门□的花园“暴走”。运动是为了健康。如果单是为了“晒步数”而过量运动,进而使健康受损,则是本末倒置了。走路是否越多越好?怎么走路才科学? 展开更多
关键词 步数 健康意识 健步 本末倒置 过量运动
百年圆梦“赶考路”——从京张到京雄,抒写在大地上的新答卷
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作者 李溢春 《中国铁路文艺》 2019年第10期34-35,共2页
伴着初秋后的一抹夕阳,再次健步走出张家口南站(原沙岭子西站),不经意见回首遥望天边,詹公天佑的雕像恰好在一片红霞中熠熠生辉。此时此刻,车站广场上距北京.张家口2022冬奥会倒计时显示牌也正好定格在900天。一时间,胸中那积压和积累... 伴着初秋后的一抹夕阳,再次健步走出张家口南站(原沙岭子西站),不经意见回首遥望天边,詹公天佑的雕像恰好在一片红霞中熠熠生辉。此时此刻,车站广场上距北京.张家口2022冬奥会倒计时显示牌也正好定格在900天。一时间,胸中那积压和积累了上百年的思绪,再也憋不住一股脑地喷涌而出。本以为,是自己有感而发,不曾想微信圈内居然一石激起千层浪,感同身受者点赞如云。 展开更多
关键词 答卷 大地 张家口 健步 冬奥会
健走活动对职业人群健康的影响 预览
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作者 倪明 《医学信息》 2019年第5期136-138,共3页
目的研究健走活动对职业人群健康的影响。方法选取天津市滨海示范区机关事业单位参加首届“万步有约”健走干预项目的职工作为研究对象,收集性别、年龄、体重、腰围、身高、体脂肪率、内脏指数和血压等资料,比较健走前后各项指标的差异... 目的研究健走活动对职业人群健康的影响。方法选取天津市滨海示范区机关事业单位参加首届“万步有约”健走干预项目的职工作为研究对象,收集性别、年龄、体重、腰围、身高、体脂肪率、内脏指数和血压等资料,比较健走前后各项指标的差异。结果共纳入120人,其中男性70人,占58.33%;女性50人,占41.67%;年龄23~58岁,平均年龄(37.27±5.12)岁。健走后职工平均体重、腰围、BMI、体脂率、内脏指数和血压值均较健走前降低(P<0.05)。健走后男女职工的腰围、BMI、内脏指数和血压与健走前相比,都有不同程度的下降(P<0.05);男女职工腰围、BMI和血压存在时间交互作用(P<0.05),且男职工健走后的下降幅度大于女职工(均P<0.05);男女职工内脏指数随时间变化的差异均无统计学意义(P>0.05)。不同年龄段职工的腰围、内脏指数、收缩压和舒张压存在时间交互作用(P<0.05),而BMI不存在时间交互作用(P>0.05)。结论健步活动可改善职业人群腰围、血压等指标,且发现男性、中老年职工的体质指标改善效果更明显。 展开更多
关键词 职业人群 健步 健康
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健步走比赛的影响因素及效应分析
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作者 杨韵鸥 李军涛 +5 位作者 周金华 陆剑云 陈庆彬 唐大川 许欢 沈纪川 《黑龙江中医药》 2019年第3期171-173,共3页
目的:分析"万步有约"健走激励大赛在某疾病预防控制中心的比赛情况及其效果,为今后开展全民健步走健身活动提供参考资料。方法:选取自愿参与比赛的74位职工及其身边未参与比赛的51位职工作为调查对象,在比赛结束后分别进行自... 目的:分析"万步有约"健走激励大赛在某疾病预防控制中心的比赛情况及其效果,为今后开展全民健步走健身活动提供参考资料。方法:选取自愿参与比赛的74位职工及其身边未参与比赛的51位职工作为调查对象,在比赛结束后分别进行自制问卷调查,结果用SPSS 21.0软件进行统计描述和c2检验。结果:按照比赛成绩将参赛小队及其身边未参赛者分为三个组,第一组参赛者26人,满分完成率80.8%,未参赛者21人;第二组参赛者30人,满分完成率63.3%,未参赛者20人;第三组参赛者18人,满分完成率27.8%,未参赛者10人。参赛者中不同组对压力的自我感受、赛后自觉坚持每日万步走比例、明年的参赛意愿均有统计学差异(P<0.01),未参赛者对于"日行万步"和运动处方的了解都有所提高,且身边人成绩如何无影响(P>0.05)。结论:"万步有约"健走激励大赛对职业人群的运动行为有良好的影响,赛中不同的压力感受会影响比赛结果。 展开更多
关键词 健步 职业人群 运动行为
银发族的活力生活
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作者 周一海 《健康》 2019年第6期72-73,共2页
说起“活力”,大多与“青春”联系在一起,然而,即使步入老年,银发一族的活力也在“怒刷”着存在感。只要留心我们的日常生活,不难发现,在社区健身广场,常能看到一群群的老年朋友或跳广场舞,或舞太极剑,或健步走;在KTV,也能看到他们欢唱... 说起“活力”,大多与“青春”联系在一起,然而,即使步入老年,银发一族的活力也在“怒刷”着存在感。只要留心我们的日常生活,不难发现,在社区健身广场,常能看到一群群的老年朋友或跳广场舞,或舞太极剑,或健步走;在KTV,也能看到他们欢唱的身影;旅游路上,还能看到美美的阿姨们在舞着丝巾,伯伯们拿着“长枪短炮”拍个不停……有越来越多的老年人正在积极更新观念,让自己的生活方式变得更“潮”。 展开更多
关键词 生活方式 银发族 老年人 健步
别让年龄拖了力量的后腿 预览
20
作者 鹿琦 《中华养生保健》 2019年第5期39-41,共3页
在大多数老年朋友的印象里,提到力量锻炼,就意味着健身房里的大杠铃,看着就心生恐惧。因此,他们平时只做健步走、慢跑这些有氧锻炼,从来不做力量锻炼,而另外一些老年朋友(基本都是男性),虽然年华不再,但是“人老心不老”,不但坚持力量锻... 在大多数老年朋友的印象里,提到力量锻炼,就意味着健身房里的大杠铃,看着就心生恐惧。因此,他们平时只做健步走、慢跑这些有氧锻炼,从来不做力量锻炼,而另外一些老年朋友(基本都是男性),虽然年华不再,但是“人老心不老”,不但坚持力量锻炼,而且在锻炼安排上丝毫不输给年轻人,引体向上、深蹲、卧推,重量负荷一点也不示弱,身边的小伙子上多重的杠铃,咱也上多重的杠铃。 展开更多
关键词 力量锻炼 年龄 有氧锻炼 引体向上 健身房 健步 老年
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