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这里的太极特別有情
1
作者 叶襄 《中华武术》 2019年第5期70-71,共2页
新春的雨淅淅沥沥。一如往常,孙剑狄总是最早来到基地,春雨中,依然保持着长久形成的节奏。拳社的成员们陆续而来。和孙老师一样,做几个简单放松动作之后,各自开始基本功的练习。在这里,无论是获奖冠军,还是刚参加拳社的新人,基本功面前... 新春的雨淅淅沥沥。一如往常,孙剑狄总是最早来到基地,春雨中,依然保持着长久形成的节奏。拳社的成员们陆续而来。和孙老师一样,做几个简单放松动作之后,各自开始基本功的练习。在这里,无论是获奖冠军,还是刚参加拳社的新人,基本功面前人人平等。拳社中所有的人都非常清楚,只有保持核心基本动作常练常新的状态,才能避免花拳绣腿,精准掌握动作要领,理解太极精神。 展开更多
关键词 太极 基本动作 人人平等 动作要领 基本功 精神
“加餐”的轮训后劲十足
2
作者 曹希阳 周昌钰 谷名昌 《解放军生活》 2019年第5期62-63,共2页
寒意料峭的训练场上,武警兵团总队执勤第五支队的官兵在战味的熏陶下虎气生生、热气腾腾。在实战标杆的指引下,官兵收获满满,让这次轮训成为初春出征的号角。压低枪口屏息凝神,收敛步伐谨慎推进,列兵贺润年的神经高度紧张,此刻他正猫在... 寒意料峭的训练场上,武警兵团总队执勤第五支队的官兵在战味的熏陶下虎气生生、热气腾腾。在实战标杆的指引下,官兵收获满满,让这次轮训成为初春出征的号角。压低枪口屏息凝神,收敛步伐谨慎推进,列兵贺润年的神经高度紧张,此刻他正猫在土坎后侧,仔细环顾四周,搜索着狡猾的'敌人'。在武警兵团总队执勤第五支队年初首批勤巡轮换的战术训练场上,轮训虽'意外'延迟两周,但演训人员各个精神抖擞,享受着这战味浓浓的'大餐'。 展开更多
关键词 轮训队 防暴弹 动作要领 战场环境 战术动作 战术训练 对抗训练
花毽的技术分类和基本动作
3
作者 邓丹 《新体育.社会体育指导员》 2019年第3期24-25,共2页
跳踢(毽股),动作要领:用各种方式将毽子在体前垂直踢起,离身体不要太近,高过头1米以上,当毽子下降到胸部左右时,右腿膝关节伸直,踝关节带动小腿、大腿向体前上方摆起,(大腿与身体约成90夹角,)同时左腿原地发力起跳,左踝关节发力带动小... 跳踢(毽股),动作要领:用各种方式将毽子在体前垂直踢起,离身体不要太近,高过头1米以上,当毽子下降到胸部左右时,右腿膝关节伸直,踝关节带动小腿、大腿向体前上方摆起,(大腿与身体约成90夹角,)同时左腿原地发力起跳,左踝关节发力带动小腿向右上方摆动,使两小腿在空中相碰,用足内侧将毽子在体右侧垂直踢起,越高越好,然后接其他动作。 展开更多
关键词 基本动作 技术分类 动作要领 踝关节 膝关节 小腿 垂直 身体
跑步疼痛自我纠正训练
4
作者 徐华洋(文/图) 《光彩》 2019年第8期64-65,共2页
一些跑步爱好者在跑步时总会出现同一个部位疼痛的情况,这主要跟双腿的受力关系、肌肉的平衡以及跑步姿势有关。错误的跑步姿势会给身体某些部位带来压力,造成肌肉疲劳,如果不能及时纠正,就会给身体造成长期的伤害。动作一:泡沫轴放松... 一些跑步爱好者在跑步时总会出现同一个部位疼痛的情况,这主要跟双腿的受力关系、肌肉的平衡以及跑步姿势有关。错误的跑步姿势会给身体某些部位带来压力,造成肌肉疲劳,如果不能及时纠正,就会给身体造成长期的伤害。动作一:泡沫轴放松胫骨前肌动作要领:单腿支撑,将另一侧小腿放在前面,在泡沫轴上前后滚动。如疼痛感明显,可在疼痛处维持几秒钟。常见错误:按压腿部无压力感。训练时长及强度:每侧腿按压3分钟。 展开更多
关键词 动作要领 单腿支撑
小学体育教学《前滚翻》教学案例及思考
5
作者 吴庆圣 《课程教育研究》 2019年第22期210-211,共2页
1.前言随着《新课程标准》的实施,小学体育教学模式也在不断发生变化,当前小学体育教学活动较之以前更加注重营造良好的课堂氛围并激发学生的学习兴趣。对7至14岁的小学生来说情境教学法、游戏教学法均是能有效调动其体育学习兴趣的有... 1.前言随着《新课程标准》的实施,小学体育教学模式也在不断发生变化,当前小学体育教学活动较之以前更加注重营造良好的课堂氛围并激发学生的学习兴趣。对7至14岁的小学生来说情境教学法、游戏教学法均是能有效调动其体育学习兴趣的有效教学手段,同时,教师还可以通过在体育教学过程中为学生设计某种情境,有针对性的培养学生的竞争、合作、创新等意识,促进小学生身心全面发展。在小学体育教学活动中,通过情境设计展开教学活动,激发学生学习兴趣,提高学生学习收效,实现既定教学目标是小学基层体育教师常用的教学手段之一。 展开更多
关键词 小学体育教学 动作要领 故事情境 前滚翻 《前滚翻》 教学案例
青少年篮球训练中对抗训练与组合技术的研究 预览
6
作者 张文斌 《青少年体育》 2019年第5期89-90,共2页
篮球运动不仅是我国的体育运动,更是世界体育上的一朵奇葩,篮球在世界上的发展高度有目共睹,因此高质量的篮球训练是每一个青少年所期待的。在篮球训练过程中,不论是进攻还是防守都是每个篮球学习者必须学习的动作要领,防守和进攻都是... 篮球运动不仅是我国的体育运动,更是世界体育上的一朵奇葩,篮球在世界上的发展高度有目共睹,因此高质量的篮球训练是每一个青少年所期待的。在篮球训练过程中,不论是进攻还是防守都是每个篮球学习者必须学习的动作要领,防守和进攻都是同时进行的,不是单一的动作,因此在篮球训练过程中需要将这两种动作要领同时结合训练,才能使青少年在后期的篮球比赛中具备更大的优势。组合技术训练可以满足青少年在比赛中的对技术的使用需求,这就需要我们充分地重视起来,加上对抗训练,使得篮球训练更加贴近实战,让青少年在实战中学习和锻炼自己。 展开更多
关键词 篮球训练 对抗训练 组合技术 青少年 动作要领 世界体育 训练过程 学习者
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胸椎灵活性练习
7
作者 徐华洋(文/图) 《光彩》 2019年第7期64-65,共2页
人体共有12节胸椎,占脊柱近一半的比例,其功能是主导躯干灵活性。不良的生活习惯和姿势(如久坐,如长时间用电脑、玩牌、玩手机等)很容易造成胸椎活动度欠佳,进而影响人的肩膀、颈部、下背和髋关节,导致肩颈和腰背疼痛。因此,常做针对性... 人体共有12节胸椎,占脊柱近一半的比例,其功能是主导躯干灵活性。不良的生活习惯和姿势(如久坐,如长时间用电脑、玩牌、玩手机等)很容易造成胸椎活动度欠佳,进而影响人的肩膀、颈部、下背和髋关节,导致肩颈和腰背疼痛。因此,常做针对性的运动来保持胸椎的灵活性,可以降低腰痛、颈痛和肩痛发生的概率。 展开更多
关键词 动作要领 活动度
快速力量与力量耐力的教学方法——青少年健康体能教案(二)
8
作者 李少新 马立军 吴键 《中国学校体育》 2019年第3期40-42,共3页
一、指导思想与理论依据贯彻《'健康中国2030'规划纲要》精神,以'青少年学生每周参与体育活动达到中等强度3次以上'为主要目标,将体能练习的教学方法与课堂实际相结合来促进学生体质的全面发展。通过分析快速力量与力... 一、指导思想与理论依据贯彻《'健康中国2030'规划纲要》精神,以'青少年学生每周参与体育活动达到中等强度3次以上'为主要目标,将体能练习的教学方法与课堂实际相结合来促进学生体质的全面发展。通过分析快速力量与力量耐力和青少年学生之间的关系,预期设计出符合青少年学生年龄特点和身心发展规律的体能课堂. 展开更多
关键词 力量耐力 快速力量 教师讲解 模仿练习 健康体能 爆发力 教学方法 平均心率 动作要领 耐力练习
跳箱活动的组织与指导
9
作者 刘树红 《儿童与健康》 2019年第1期26-27,共2页
跳箱活动是技巧性很强、须全身协调配合的一项运动。它对孩子的身体素质要求较高,特别是对各关节肌肉力量、柔韧性、协调性、速度、节奏感及心理方面要求较高。当第一次看到这个跳箱的时候,我本身就从心里很恐惧,这么高的箱子,孩子们能... 跳箱活动是技巧性很强、须全身协调配合的一项运动。它对孩子的身体素质要求较高,特别是对各关节肌肉力量、柔韧性、协调性、速度、节奏感及心理方面要求较高。当第一次看到这个跳箱的时候,我本身就从心里很恐惧,这么高的箱子,孩子们能跳过去吗?我是幼儿教师,不是专业的体育老师,不能很好的做示范动作,怎么办?一、观看视频,激发幼儿参与的兴趣。 展开更多
关键词 热身活动 动作要领
常做肌肉拉伸益处多
10
作者 刘姿含 《家庭医学:下半月》 2019年第7期60-61,共2页
长时间的维持一种姿势如坐姿,往往会造成身体局部肌肉的紧张、缺血,进而为肌筋膜组织内激痛点的形成提供了温床。通常此类行为都是无意识的,所以人们很难自知。久而久之,各式各样的颈肩腰腿痛便接踵而至。因此,应当知晓如何应对。首先,... 长时间的维持一种姿势如坐姿,往往会造成身体局部肌肉的紧张、缺血,进而为肌筋膜组织内激痛点的形成提供了温床。通常此类行为都是无意识的,所以人们很难自知。久而久之,各式各样的颈肩腰腿痛便接踵而至。因此,应当知晓如何应对。首先,要打破久坐不动的习惯,至少每隔一小时起身走一走、动一动。其次,可以通过练习一些简单的拉伸动作,来让我们蜷缩的身体充分伸展。 展开更多
关键词 肌肉拉伸 失去弹性 动作要领
沉醉痴迷吴式太极技击术
11
作者 张小瑛 《中华武术》 2019年第1期46-47,共2页
2018年11月16~21日,第十三期"中华武术大讲堂"在北京香堂国际农业观光园如约举行。此次张全亮老师为大家传授的是他几十年练功及实践体悟出的吴式太极拳技击与散打绝技,其中有许多要领以前是不外传的。太极八法棚、捋、挤、... 2018年11月16~21日,第十三期"中华武术大讲堂"在北京香堂国际农业观光园如约举行。此次张全亮老师为大家传授的是他几十年练功及实践体悟出的吴式太极拳技击与散打绝技,其中有许多要领以前是不外传的。太极八法棚、捋、挤、按、采、洌、肘、靠的练法和实战用法,从理论讲解到动作要领,从单人单练到双人进攻破解的对练。 展开更多
关键词 吴式太极拳 技击术 沉醉 农业观光园 中华武术 实战用法 动作要领 散打
巧用垫子提高体前变向换手运球教学质量
12
作者 董瑜 《中国学校体育》 2019年第5期35-36,共2页
一、教案背景近日,笔者有幸参加金华、台州、湖州、温州体育与健康教学研讨活动初中组篮球展示交流课《体前变向换手运球技术方法1》。体前变向换手运球动作要领是"蹬地、转体、探肩、加速",本课的重点是换手、转体;难点是探... 一、教案背景近日,笔者有幸参加金华、台州、湖州、温州体育与健康教学研讨活动初中组篮球展示交流课《体前变向换手运球技术方法1》。体前变向换手运球动作要领是"蹬地、转体、探肩、加速",本课的重点是换手、转体;难点是探肩,变向突破。为此,围绕课的重难点,巧妙借助体操垫的不同摆放,围绕着"人——球——垫"进行教学,从第一步到最后一步流程环环相扣,通过"想一想、说一说、学一学、练一练",有效落实教学重难点,取得了较好的效果。 展开更多
关键词 运球技术 教学质量 巧用 教学研讨活动 体育与健康 教学重难点 动作要领 初中组
练求得法习求精湛 ——实心球的有效练习方法探析 预览
13
作者 杨荣凰 《试题与研究:教学论坛》 2019年第10期0105-0106,共2页
在初中体育教学中,学生对实心球的练习存在较 大的困难,并且还存在较大的危险性。学生在对实心球进行练 习的过程中,可以提高自身的协调性以及核心力量,同时其腰 腹力量、上肢力量、下肢力量也可以得到进一步提高。另外,学 生对实心球... 在初中体育教学中,学生对实心球的练习存在较 大的困难,并且还存在较大的危险性。学生在对实心球进行练 习的过程中,可以提高自身的协调性以及核心力量,同时其腰 腹力量、上肢力量、下肢力量也可以得到进一步提高。另外,学 生对实心球进行正确规范的练习,对其体育成绩也有较大影响。 展开更多
关键词 实心球 动作要领 练习方法
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钓大鱼的正确思路和“动作要领”
14
作者 姜丹(文/图) 《垂钓》 2019年第3期10-11,共2页
我以搓饵和固态饵料为例,再复述一遍动作要领:抛满竿——手臂前伸——浮标立稳或者将要到位时回拉(回拉要有一定的速度,利用浮标的浮力和水的阻力带动铅坠向岸边移动接近一个子线的长度)——前推鱼竿使浮标露出。这个不起眼的小动作能... 我以搓饵和固态饵料为例,再复述一遍动作要领:抛满竿——手臂前伸——浮标立稳或者将要到位时回拉(回拉要有一定的速度,利用浮标的浮力和水的阻力带动铅坠向岸边移动接近一个子线的长度)——前推鱼竿使浮标露出。这个不起眼的小动作能提高接近一倍的上鱼率。书接前面的《避免主线的障碍感》一文。调钝,使钓饵尽量远离主线,这是钓大鱼的关键一步,但是调钓迟钝时,钓饵未必就能远离主线。 展开更多
关键词 动作要领
柔力球易犯错误动作解析
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《新体育.社会体育指导员》 2018年第4期40-41,共2页
前几期,我们为大家介绍了A、B、C组难度动作,从动作描述、动作要领、练习方法和注意要点几个方面进行了学习。接下来,我们针对一些常用动作中的易犯错误进行解析,希望大家通过学习,逐步纠正、规范动作。
关键词 错误动作 解析 难度动作 动作要领 练习方法 易犯错误 学习
花毽的技术分类和基本动作
16
《新体育.社会体育指导员》 2018年第3期30-31,共2页
花毽的花样踢法外辘辘(磕绕接)动作要领:将毡子体前垂直踢起,高约胸部平齐,当毽子下降到髋关节部位时,右腿髋关节、膝关节放松,大腿上摆小腿自然下垂,用膝盖外侧将毽子磕起,,大腿顺势上摆,小腿随着大腿摆动,并发力由内向外... 花毽的花样踢法外辘辘(磕绕接)动作要领:将毡子体前垂直踢起,高约胸部平齐,当毽子下降到髋关节部位时,右腿髋关节、膝关节放松,大腿上摆小腿自然下垂,用膝盖外侧将毽子磕起,,大腿顺势上摆,小腿随着大腿摆动,并发力由内向外圆周摆动,小腿围着空中的毽子绕转一周,然后用蹦踢的方式将毽子踢起。 展开更多
关键词 基本动作 技术分类 动作要领 髋关节 膝关节 小腿 摆动 垂直
利用卧推凳,助力中职生三级跳远教学
17
作者 沈健辉 《田径》 2018年第4期23-24,共2页
练习三级跳远的重点是练习落地的反弹速度和高度,知道何时用力,怎样用力以及每一跳的动作技术和技巧。而卧推凳可以很好帮助中职生练习三级跳远,练习动作要领,它还可以有效地提高学生的下肢爆发力。因此,卧推凳是中职生提高三级跳... 练习三级跳远的重点是练习落地的反弹速度和高度,知道何时用力,怎样用力以及每一跳的动作技术和技巧。而卧推凳可以很好帮助中职生练习三级跳远,练习动作要领,它还可以有效地提高学生的下肢爆发力。因此,卧推凳是中职生提高三级跳远的理想器材。本文就巧妙利用卧推凳,使学生学会掌握起跳角度训练下肢爆发力、学会协调惯性提高跨步腾空高度以及学会挺身收腹向前获得最大远度。 展开更多
关键词 三级跳远教学 中职生 利用 下肢爆发力 动作技术 动作要领 起跳角度 腾空高度
太极拳晨练热身四十五动(下) 预览
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作者 尹胜太 《少林与太极》 2018年第9期60-62,共3页
二十六、正面高腿(借物耗腿)动作要领:1.面对墙壁站立,两手抱住右腿小腿举过头顶,将脚跟靠在墙上.2.上身向右腿紧贴靠拢.3.放下右腿换左腿.面对墙壁站立,两手抱住左腿小腿举过头顶,将脚跟靠在墙上.4.上身向左腿紧贴靠拢.
关键词 太极拳 热身 晨练 动作要领 右腿 墙壁 小腿
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太极拳晨练热身四十五动(上) 预览
19
作者 尹胜太 《少林与太极》 2018年第8期62-64,共3页
动作要领:1.两脚开立,2.两眼平视,3.身心松静。动作要领:1.头向右转,眼向右看。2.头向左转,眼向左看。3.仰头低头,同时两眼仰视俯视。4.左右摆头,头部按“o。”字形左右摇摆,同时眼随头左右看。5.每分钟可重复做8次。
关键词 太极拳 热身 晨练 动作要领 松静 身心
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仰泳错误与改正(一)
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作者 沙玮 徐炯博(图) 《游泳》 2018年第5期84-85,共2页
仰泳是四种泳姿中比较容易上手的泳姿,但想要熟练掌握动作要领,还是需要经过大量的练习。有些初学者在学习仰泳时常常出现“越游越沉"、“打腿不走’’等现象,这可能是因为你有以下几种错误。
关键词 仰泳 动作要领 初学者 泳姿
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